我国是出生缺陷人口大国。预防出生缺陷，生育健康的宝宝是每一对夫妻渴盼的家庭愿望之一。为了自己和后代的健康，你是愿意选择“亡羊补牢”，还是“未雨绸缪”？但是，科学备孕需要夫妻二人要齐心协力，才能获得「精」喜！那么，科学备孕，你俩需要做些什么。
管理好体重
妻子；体重超重的女性，在怀孕后发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、先兆子痫等并发症的几率升高。所以，建议大家在孕前将体重调整到正常范围内。
丈夫；男性体脂量过多，会使雄性激素转化为雌激素，以致垂体促性腺激素分泌受到压制，进而使睾丸酮分泌减少，妨碍精子的生成，更会降低精子的质量。
孕前补叶酸
妻 子；如果准妈妈体内叶酸水平不足，可能会导致胎儿神经管缺陷。所以，建议女方孕前3个月及孕早期补充叶酸0.4～0.8 mg/d（1~2片），曾经怀过神经管缺陷（NTD）宝宝的女性，则需每天补充叶酸4.0 mg（10片）。
丈夫；如果准爸爸体内叶酸不足，可能会导致小蝌蚪的活力降低。正常情况下，男性多吃绿叶蔬菜、水果、豆类获取的叶酸就足够了。但如如长期饮酒，或服用一些药物（如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等）可能影响叶酸的吸收，可在医生指导下服用叶酸补充剂。
日常生活建议
1、拒绝烟酒、碳酸饮料，避免吸入二手烟；
2、远离辐射和有毒的化学物质；
3、避免过度疲劳，保证充足睡眠，保持心情愉悦；
4、不要久坐，适当的运动锻炼；
5、合理膳食，荤素搭配；
6、生病吃药前需和医生说明自己在备孕。
如何提高受孕几率
计算排卵期；一般排卵前后2~3天是怀孕的合适时间。月经规律的女性，一般是从下次月经来潮的第天算起，往前推14天是排卵日。月经不规律的女性，可以通过排卵试纸和基础体温监测得知排卵期的到来。
同房频率；虽然测了排卵，但夫妻生活无需刻意。精子在子宫颈内能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，能增加受精机会。
孕前体检；为了生一个健康、聪明的宝宝，孕前体检也是十分重要的。
孕前检查一般建议在孕前3—6个月进行，包括夫妻双方。女方的孕前检查好是在月经干净后3—7天之内进行，注意检查前好不要同房。在孕前的3-6个月的期间还要注意接触的环境，饮食方面、接种疫苗等方面。孕前检查不仅仅是女方要做，男方也是要做孕前检查，也就是双方要同时进行孕前检查。
孕前检查注意事项
1、体检前一天不要饮酒，限制高脂高蛋白的摄入，防止食用对肝肾功能有影响的药物、食物等。
2、在做检查前3～5天，饮食要清淡，好不要食用猪肝、猪血等含血性之食物。检查前一日晚上12点以后，应完全禁食、水。
3、做抽血及肝、胆B超的检查时候需要空腹。做膀胱、前列腺、子宫、附件B超时，切忌排尿，如无尿，需饮水至膀胱充盈。
4、X线检查时，建议穿棉布内衣，不要穿带有金属钮扣的衣服、文胸，要摘去项链、钥匙等金属物品。有可能怀孕的受检女性，应提前告知医生，慎做X线检查。
5、女性在做孕前检查时一定要避开月经期。
若试孕一年后仍没有怀孕的夫妻，建议向医生咨询。如果女方的年龄超过35岁，看医生的时间可相应提前一些，因为女性受孕的几率在35岁以后会直线下降。有家族性遗传病史、反复自然流产(>2次)、胎停孕史的夫妻，应该及时咨询生殖专家。
温馨提示；做妇产科类的检查及手术治疗，建议到正规的妇产专科医院进行。因为专注，所以专业。因为专业，所以放心。
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