快生了，你可以多爬爬楼梯呀！
孕晚期多爬楼梯有助于顺产呢！
想要顺产，那就多爬楼梯！生活中经常会听到孕妈妈这样说，似乎也有孕妈妈尝到了甜头，当然也有人没有达到预期效果。
那么，从专业的角度来说
多爬楼梯真的可以顺产吗？
想顺产，软硬指标都要合格才行
何为顺产
就是经阴道自然分娩，这个过程中宝宝的肺、脑袋等部位，都将受到妈妈产道的挤压，这个挤压对小宝宝是有好处的，有利于新生宝宝肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢刺激得到按摩，促进身体各项功能的发展，还会增强宝宝的抵抗力呢！
由此可见，顺产确实有诸多优点，而能否顺产也取决于三大要素，即产力、产道和胎宝宝，这其中有硬指标，也有软指标。
— 硬指标 —
硬指标包括骨产道和胎儿
骨产道，长度为8-9cm，是一个椭圆形的弯曲管道，中间还有两个由坐骨棘构成的路障，是固定不变的。骨产道正常，就是人们平时说的骨盆大小和形状正常，骨盆太窄的孕妈妈顺产几率是比较小的。
胎儿的大小、胎位以及有没有脐带绕颈等因素也非常重要。体重在5斤半—6斤半的胎儿适合顺产。足月的胎儿头颈双顶平均为91-93毫米，妈妈的骨盆中窄的一条经线宽度大约为100毫米。因此，胎儿发育得太好长得太大或者发育太差长得太小都是不适合顺产的。
所谓胎位不正，比如臀位，就是俗话说的“倒胎”，也是不适合顺产的。同时，脐带绕颈两周以上，或者胎宝宝存在其他问题，孕妈妈可能就要放弃顺产了。
当然，硬指标并不是指标在孕妈妈的生理条件和胎儿的条件，都合格的情况下，能不能顺产还要看软指标。
— 软指标 —
软指标就是妈妈的信心和软产道
软指标中第取决于孕妈妈的信心，通俗地讲就是要不怕疼，够勇敢。分娩痛是非常疼痛的过程，这一点不会有人否认，但顺产更是一个自然分娩的生理过程，这种疼痛有利于宝宝健康和妈妈产后恢复，更有利于母子感情的建立，是一件美好、勇敢的事情。
产道除了骨产道，还有软产道。孕妈妈软产道的弹性非常重要，包括子宫下段的形成、宫颈的扩张能力，以及骨盆底组织、阴道及会阴的扩张能力。这些部位的力量，可以通过孕期适当运动加以改善。
结论：爬楼梯并不是顺产的运动
爬楼梯不适合孕晚期孕妈妈，那哪些运动有助于顺产呢。
NN.1；有经验的孕妈妈首推平地散步
这种运动一般选择在饭后半小时开始，时间上孕早期和孕晚期持续大约15分钟，孕中期可以持续在半小时以内。散步的时候一定要慢，速度大约为未孕时的一半，能够边散步边进行深慢呼吸是好的。因此，空气清爽的公园或者小区是散步运动的标配。
No.2；孕妇瑜伽和孕妇操也是不错的选择
这两项运动能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好，能为将来分娩时胎宝宝顺利通过产道打好基础，还可以增强孕妈妈顺产的信心，在分娩时能够镇定地应对阵痛，使整个分娩过程能够顺利完成。值得孕妈妈注意的是，一定要去开展这些项目的正规医院或俱乐部，运动时动作要轻柔，以不感到疲劳为宜，以免过度运动或是不正规的动作给孕妈妈和胎宝宝带来伤害。
No.3；有条件的孕妈妈还可以选择游泳
这个项目对孕妈妈相当有利，特别适合原本就喜欢游泳的女性，国外许多孕妈妈会从孕中期持续到孕晚期，甚至是临盆以前。孕期游泳有助于增强心肺功能、体力和肺活量。同时，水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节，并且不易疲劳。游泳还可以很好地锻炼、协调全身的肌肉，特别是盆底肌肉，增加耐力，让孕妈妈在分娩时精力充沛，更容易顺产。当然，不会游泳或者在孕前很少游泳的孕妈妈需要先咨询医生，再做选择。
后祝愿所有的姐妹都能顺利分娩，母子平安！
温馨提示；做妇产科类的检查及手术治疗，建议到正规的妇产专科医院进行。因为专注，所以专业。因为专业，所以放心！
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