一年之计在于春，万物复苏，生机勃勃，对于备孕的家庭来说也是一个好时机，春意盎然，心情舒畅，可使精子和卵子同时达到更佳的状态，如果，你正在备孕或是想要备孕，那么，这篇文章，你值得拥有！
1、学会减压，放松生活
俗话说“伤春悲秋”，春季情绪起伏较大，加之气候多变，容易干扰人体自身生理、心理的固有功能，造成内外失衡情绪混乱。烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响女性的孕力。
备孕夫妻要学会调节心情，保持愉悦轻松的状态，避免烦恼、忧郁等不良情绪的干扰。
2、营养均衡，科学饮食
春季天气干燥，所以以平补养胃气为宜，多吃谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等，还可以多吃些柑橘、柠檬等水果，胡萝卜、苋菜里面的维生素A可以很好的保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮，抵制病毒，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。
3、戒烟戒酒，改善生活
备孕期间需要注意戒烟戒酒，因为吸烟和饮酒也会导致难怀孕和流产的几率增加，因此戒烟戒酒六个月以上很有必要。
在备孕期间还要注意休息，不可高强度的工作，熬夜，或睡前上太久的网，看非常刺激的电影等，性生活也要适度，这样才可以保持精子的最大活力，同时也要注意身体锻炼；春天适合踏青，备孕的夫妻可选择天气晴好时，出门去公园踏踏青。
4、谨慎对待药物
备孕期间，药物的服用也至关重要。如果有经常服用的药物，应及时咨询医生如何停药。如果备孕期间因特殊情况而服用了药物，也应及时咨询医生。
除此之外，备孕期间就应该开始服用维生素，如叶酸，服用叶酸是降低出生缺陷风险的重要措施。国家免费发放的叶酸可在社区医院和妇幼医院领取，怀孕前三个月即可开始服用叶酸。
5、孕前检查，优生优育
孕前检查是很多人忽视的一项保健项目。很多人认为有产检就可以了，要什么孕前检查？但事实上，孕前检查对防治出生缺陷具有重要意义，不仅仅局限于女性，男性也需要。
通过孕前检查，评估生育能力，医生不仅能够针对性指导备孕，有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率，还能够及时发现一些影响生育力的疾病并进行对症治疗，治好疾病后再针对性备孕才能事半功倍。
因此，建议夫妻双方在怀孕前进行一次全面的身体检查，包括遗传学检测，以减少遗传性疾病的风险。
生个健康的宝宝，是每个家庭最期待的事情，你是否期待着宝宝的到来，但是不知道自己身体是否处于一个最佳状态？
备孕夫妻应积极做好孕前检查，孕期保健、合理营养等一系列指导，为妈妈和宝宝保驾护航。
健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适， 请及时就医。
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